Le décès d’un parent est l’un des moments les plus traumatisants de la vie d’une personne. La perte d'un être cher, mais surtout d'un parent, est uneévénement totalement transformateur, qui nécessite du temps pour se réconcilier, modifie fréquemment le comportement et nécessite parfois l'édition des histoires que les adultes se racontent sur eux-mêmes. Et l'expérience dedeuilne se termine pas.Deuilcontinue, sous une forme ou une autre, pour le reste de la vie. Lorsqu'un de vos proches subit une perte de cette ampleur, vous risquez de manquer de mots.
Il existe des scripts courants que les gens utilisent pour répondre auxdécèsdu parent ou d'un être cher de quelqu'un. Lorsqu'un parent âgé meurt de causes naturelles, nous disons : « C'était son heure ». Lorsqu'un jeune parent décède de façon inattendue, nous demandons ce que nous pouvons faire pour l'aider. Mais la première réponse estinvalidantet ce dernier représente un évitement du sujet. S'appuyer sur ces clichés et d'autres est une mauvaise approche poursoutenir ses prochespar la mort de leur parent. Au lieu de cela, identifiez le sentiment central de ce que vous essayez de dire aux personnes en deuil et trouvez un moyen de le dire succinctement.
Peu importe ce que vous dites à quelqu'un dont un parent ou un être cher est décédé, cela devrait être dérivé du même objectif : communiquerempathieetoffrir de l'aide, comprendre ce qu'une personne pourrait attendre de vous et savoir exprimer ses sentiments de la bonne manière.
L'émotion :Je comprends que vous traversez une expérience émotionnelle difficile que vous-même ne comprenez pas totalement et que le processus de deuil est en cours. Je me soucie de vos sentiments et je suis là pour vous aider à les traiter ou pour vous créer un espace pour le faire en prenant d'autres préoccupations de votre assiette.
Mais que signifie aider une personne dont un parent est décédé ? Ce dont la personne en deuil a souvent besoin de la part de ses amis et de sa famille, selonCarly Claney, PhD, un psychologue clinicien agréé à Seattle qui aide souvent les clients à traverser le deuil, aide à modérer leurs réactions émotionnelles à un événement transformateur. «Certaines personnes auront beaucoup de sentiments et auront besoin de confinement et de structure autour de cela; d'autres pourraient être plus fermés et avoir besoin d'aide pour faire passer un peu plus leurs émotions », explique Claney. Cela peut signifier leur donner un public, les aider à nommer leurs sentiments ou simplement leur donner du temps et de l'espace pour que ces sentiments se désamorcent.
Les Obstacles :Le deuil est une émotion incroyablement complexe. Avant de savoir quoi dire - et quoi ne pas dire - il est crucial de considérer l'expérience du deuil, qui comporte de multiples facettes.
- La personne en deuil doit accepter la vérité devant elle : que son parent est décédé. "Cela prend du temps à se métaboliser", dit Claney "Et il pourrait être difficile pour eux de croire que c'est réel."
- La personne en deuil connaîtra une vague d'émotions contradictoires. Une minute, ils peuvent vraiment aller bien; le lendemain, ils peuvent être incroyablement en colère ou incroyablement tristes. «Ils traversent une gamme complexe de sentiments et doivent leur faire de la place», explique Claney.
- La personne en deuil doit s'adapter à un monde sans parent. Et cela prend du temps. "Cela est particulièrement vrai pour la première année après la mort, quand il y a tant de vacances et d'occasions où la personne n'est pas là", explique Claney. "Ils devront vraiment s'adapter."
- La personne en deuil devra trouver un moyen d'avancer sans se déconnecter, d'accepter le fait que la vie continuera sans sa mère ou son père. Encore une fois, cela prend beaucoup de temps.
Que dire à quelqu'un qui a perdu un parent
Commencez par des questions simples et ouvertes. Tout ce qui commence par "comment" ou "quoi" vaut la peine. Ce genre de questions ne communique pas les attentes et ne met pas les mots dans la bouche de quelqu'un. Ils ne demandent pas aux personnes endeuillées de se comporter d'une certaine manière. Ils permettent aux personnes endeuillées d'accepter de l'aide selon leurs propres conditions.
Quelques exemples de questions qui ont tendance à fonctionner :
- « Comment penses-tu à ton père en ce moment ? »
- « Quels souvenirs me viennent à l'esprit à son sujet ? »
- "Que ressentez vous?"
L'ouverture et l'invitation de telles questions, selon Claney, permettent à ceux qui tentent de fournir un soutien de communiquer une prise de conscience de la pensée interne de la personne en deuil sans tenir certaines réactions émotionnelles pour acquises. Les réponses peuvent varier. Un enfant en deuil peut s'attarder sur un grand souvenir ou une remarque désagréable. Ils peuvent s'attarder sur quelque chose qu'ils ont dit à leur mère ou à leur père. Tout cela est normal et fait partie d'un processus de deuil sain.
Il est naturel de vouloir offrir réconfort et réconfort à la suite d'un décès, mais en fin de compte, les enfants qui ont perdu leurs parents doivent accepter cette expérience transformatrice à leur manière.
"Le confort va être que vous êtes assis, que vous êtes là pour écouter et que vous n'êtes pas submergé, effrayé ou rebuté par eux", déclare Claney. "Et vous voulez dire tout ce qui met en évidence que vous êtes là et ouvert et présent avec eux."
Voici des exemples de phrases simples à utiliser dans ces situations :
- "Dis m'en plus"
- "Je suis là."
- "Je veux être dans ce processus avec vous."
Toutes les questions qui servent à alléger le fardeau d'une personne qui a perdu un être cher sont également utiles. À cette fin, les remarques ne devraient pas non plus exiger qu'ils s'engagent ou, pire, qu'ils acceptent une main-d'œuvre supplémentaire à un moment difficile. À cette fin, des offres pratiques comme « Puis-je vous apporter de la nourriture ? » devrait être évité. Apportez juste de la nourriture. Si vous êtes vraiment proche, vous pouvez demander si le chinois ou le mexicain serait mieux. Mais vous ne devriez probablement pas. La meilleure façon de démontrer une volonté d'aider est d'aider.
Ce qu'il ne faut pas dire à quelqu'un qui a perdu un parent
- "Ça va aller bien." (Ce n'est pas.)
- "Ils sont dans un meilleur endroit maintenant." (Cela fonctionne dans les communautés religieuses, mais est autrement inapproprié.)
- "Il y a une raison à tout." (Il n'y en a pas.)
- "Ce sera plus facile." (C'est possible, mais peut-être pas non plus.)
- "C'est bon. Ils ont vécu longtemps. » (Éloigne l'attention de la personne qui subit la perte.)
- "Nous allons nous en sortir." (Ce genre de chagrin ne s'arrête pas.)
- "Que puis-je faire pour vous?" (Cela oblige les personnes endeuillées à suggérer une activité de solution.)
Une chose à noter, selon Claney, est que si la personne endeuillée utilise l'une de ces phrases, vous pouvez et devez être d'accord avec elles. Mais les élever par vous-même à quelqu'un qui a perdu un parent n'est pas la bonne décision.
Quoi écrire sur une carte lorsque le parent de quelqu'un est décédé
Si vous ne pouvez pas assister à des funérailles ou si vous souhaitez simplement exprimer un sentiment supplémentaire, il est naturel de vouloir envoyer une carte à quelqu'un qui a perdu un parent. Mais il est facile de s'en remettre à l'évidence. Les mêmes règles s'appliquent - exprimez votre sympathie, ne leur imposez pas de charge, faites-leur savoir que vous êtes là. Les détails comptent. Bien qu'il n'y ait rien de mal à écrire un simple "Je suis désolé pour votre perte", cela aide à offrir un souvenir partagé, une blague ou tout ce qui ditJe pense à toi."Vous voulez dire quelque chose qui reconnaît la distance, ce qu'une carte comble", explique Claney.
L'importance du suivi
Le deuil ne s'arrête pas aux funérailles. Les événements qui entourent le décès d'un parent — les funérailles, l'inhumation, etc. — créent un sentiment de communauté. Les amis arrivent par avion. La famille se rassemble. Cela peut être écrasant, bien sûr, mais le chagrin est plus écrasant en l'absence de distractions. Le monde tourne et ceux qui pleurent encore la mort d'un être cher se sentent seuls.
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour quelqu'un qui vit la perte d'un parent ou d'un être cher est de prendre des nouvelles de lui dans les semaines et les mois qui suivent. Un appel. Un texte. Cela peut être toutes les deux semaines, toutes les semaines ou plus fréquemment selon votre relation. "Tout ce qui leur fait sentir qu'ils ne sont pas seuls et oubliés."
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